top of page
Qué es CrossFit

Centros oficiales de CrossFit en Bergondo y en A Coruña

Logo CrossFit DRK Bergondo

¿Qué es CrossFit?
CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento basado en movimientos funcionales, constantemente variados y ejecutados a alta intensidad. Mezclamos movimientos gimnásticos (muscle ups, ring dips, dominadas, flexiones,...), levantamientos olímpicos y de powerlifting (snatch/arrancada, power clean, deadlift,...), remo, atletismo, entrenamiento con kettlebells, mancuernas,… Trabajamos 10 capacidades físicas: fuerza, potencia, velocidad, coordinación, precisión, resistencia muscular, resistencia cardiorrespiratoria, flexibilidad, equilibrio y agilidad.

¿Qué son los movimientos funcionales?
Son movimientos multiarticulares que están basados o imitan tareas de la vida cotidiana o de otros deportes. Levantar una caja del suelo podría equivaler a realizar un peso muerto, levantarte desde sentado equivale a una sentadilla, ...

¿Seré capaz de practicar CrossFit?
Por supuesto. Viendo videos en internet puedes asustarte en un principio al ver a esas "bestias" levantando kilos y kilos a velocidades increíbles, trepando una cuerda sin despeinarse o haciendo dominadas sin apenas sudar. Pero lo bueno de CrossFit es que podemos adaptar/escalar cada ejercicio a una dificultad asequible para cada persona, variando las cargas, los tiempos, las distancias,... no es necesario hacer una dominada estricta o arrastrar cientos de kilos para trabajar a  máxima intensidad.

¿Es peligroso?
Ni más ni menos que cualquier otro deporte. Es necesario aprender las bases del CrossFit y tener una buena técnica, no puedes llegar el primer día e intentar hacer lo mismo que compañeros que llevan años practicándolo y esto mismo es aplicable a cualquier deporte; no puedes empezar un día a correr y el fin de semana siguiente participar en una maratón y pretender ir al ritmo de gente que lleva años corriendo.

*Courtesy of CrossFit Inc.

Box de CrossFit - DRK en Bergondo - Gali
Tarifas

Elige tu tarifa

Pulsa para venir a una clase de prueba gratuita o envíanos un whatsapp solicitando tu clase de prueba gratuita y después podrás elegir la tarifa que más se adecúe a ti

Pro - 60€

12 accesos mensuales

Rx - 75€

16 accesos mensuales

Élite - 85€

Acceso ilimitado

Teens - 45€

12 accesos mensuales

De 13 a 17 años

Los accesos pueden emplearse en ambos boxes

Drop in

 

 

8€ por acceso (Bergondo)

10€ por acceso (Coruña)

Descuentos

10% durante 3 meses

- Fuerzas y cuerpos de seguridad del estado

- Familia (pareja e hijos)

- Odontólogos y Fisioterapeutas de A Coruña

- Trabajadores del Polígono

DIETÉTICA-NUTRICIÓN

Adrián Pereiro

Graduado en Nutrición y Dietética

Licenciado en Farmacia

Máster en nutrición deportiva

Antropometrista ISAK I

30€/sesión

FISIOTERAPIA

Marga Rodríguez

Licenciada en Fisioterapia

Licenciada en CAFyD

Masajista Deportiva

Experta en readaptación deportiva

35€/cita

Condiciones

- Las tarifas y descuentos no son acumulables entre sí

- Todas las tarifas (incluida la Élite) se refieren única y exclusivamente a clases de WOD y Open Box, en ningún caso incluirán clases específicas, talleres o cursos que se puedan organizar en el box.

- La tarifa Élite está limitada a 2 accesos diarios.

Horario

Horario

Disponemos de clases de CrossFit (clases dirigidas por el coach) y Open Box 

WOD - CrossFit
Bergondo

7:45 (martes, jueves y viernes)

9:00

10:30

13:45

16:30

18:00

19:00

20:00

21:00 (excepto viernes)

Sábados

Abierto de 10 a 13 - Clase a las 10:00 y 11:00

WOD - CrossFit
A Coruña

7:30

9:00

10:30

14:15

17:00

18:00

19:00

20:00

21:00 (excepto viernes)

Sábados

Abierto de 10 a 13 - Clase a las 10:00 y 11:00

Open box disponible durante todo el horario de apertura

Si te preguntas qué es eso de "WOD" y "Open Box", es muy sencillo, "WOD" son las siglas en inglés de "Workout of the day" (entrenamiento del día)  y, como su nombre indica, es el entrenamiento que hacemos ese día. A diferencia de los gimnasios convencionales, CrossFit huye de las rutinas, convirtiendo a la variedad en uno de sus puntos fuertes combinando diferentes ejercicios, pesos, repeticiones, movimientos gimnásticos, movimientos de halterofilia,...

Y "Open Box" es tan sencillo como que el box está abierto, entras y haces un WOD que te apetezca, practicas movimientos que quieras aprender o perfeccionar, ... es una buena forma de mejorar y de hacer piña con tus compañeros.

Galería

Conoce nuestro box

Ponemos a tu disposición 2 centros de 1.000 metros cuadrados totalmente equipados para la práctica del CrossFit y donde podrás relajarte antes y después de clase con zona relax equipada con sofá, microondas, mesa,... zona pet friendly, vestuarios totalmente equipados y adaptados a minusválidos, zona open box permanente,... 

Contamos con servicios de dietética-nutrición y de fisioterapia a cargo de profesionales con años de experiencia.

Mientras no vienes a descubrirlo en persona probando una clase gratis te dejamos unas cuantas fotos de lo que te encontrarás en CrossFit DRK.

Contacto
  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle
  • YouTube - Gris Círculo
crossfitjournal_white.png

Contacta con nosotros

Visítanos, llámanos, envíanos un email , síguenos en nuestras redes o rellena el formulario, tú eliges

C/ Parroquia de Lubre, nave E20, Polígono de Bergondo - A Coruña

662 628 911

¡Gracias! Mensaje enviado.

C/ Galileo Galilei, 25, Polígono de A Grela - A Coruña

De acuerdo con lo establecido por la normativa de Protección de Datos de Carácter Personal, le informamos que está facilitando sus datos de carácter personal al Responsable de Tratamiento: DRAKO FITNESS SL, con dirección en PARROQUIA DE LUBRE NAVE E20 - 15165 A CORUÑA (A CORUÑA) y correo electrónico info@crossfitdrk.com.

1. Finalidad del tratamiento

  •   Gestionar su navegación a través del Sitio Web.

  •   Gestionar el servicio de Atención al Cliente, para dar respuesta a las dudas, quejas, comentarios o inquietudes que pueda tener relativas a la información incluida en el Sitio Web, así como cualesquiera otras consultas que pueda tener.

  •   Gestionar el cumplimiento, mantenimiento, desarrollo y control de cualesquiera relaciones que DRAKO FITNESS SL mantenga con usted.

    El hecho de no facilitar cierta información señalada como obligatoria, puede conllevar que no sea posible gestionar su petición a través del formulario de contacto.

    En el caso de que nos aporte Datos Personales de terceros, usted se responsabiliza de haber informado y haber obtenido el consentimiento de estos para ser aportados con las finalidades indicadas en los apartados correspondientes de la presente Política de Privacidad y Cookies.

    2. Legitimación del tratamiento de sus datos de carácter personal

    La legitimación se basa en el consentimiento que usted nos otorga al clicar el botón “ACEPTO LA POLÍTICA DE PROTECCIÓN DE DATOS”.

    3. Destinatarios de cesiones

    No cederemos sus datos a terceros, salvo para dar cumplimiento a una obligación legal.

    4. Derechos

Por último, le informamos de sus derechos en materia de protección de datos.

  • -  Derecho a solicitar el acceso a sus datos personales.

  • -  Derecho a solicitar su rectificación o supresión (derecho al olvido).

  • -  Derecho a solicitar la limitación de su tratamiento, y a oponerse al tratamiento.

  • -  Derecho a la portabilidad de los datos.

  • -  Derecho a la retirada de consentimiento.

    Para ejercer sus derechos no tiene más que realizar una solicitud por escrito y acompañarla de una copia de su DNI.

Los datos recopilados serán únicamente los detallados en el formulario de contacto, así como aquellos que usted mismo nos facilite en el apartado “Comentarios”.

DRAKO FITNESS SL podrá tratar sus datos de carácter personal de acuerdo con las siguientes finalidades:

rb soluciones ® consultores en protección de datos – lopd@rbsoluciones.com

017A - DRAKO FITNESS SL

DRAKO FITNESS SL dispone de formularios adecuados al respecto. No tiene más que solicitarlos o bien presentar su propio escrito en info@crossfitdrk.com.

5. Medidas de seguridad

DRAKO FITNESS SL tiene implantadas las medidas técnicas y organizativas necesarias para garantizar la seguridad de sus datos de carácter personal y evitar su alteración, la pérdida y el tratamiento y/o el acceso no autorizado, teniendo en cuenta el estado de la tecnología, la naturaleza de los datos almacenados y los riesgos provenientes de la acción humana o del medio físico y natural a que están expuestas.

bottom of page