Box oficial de CrossFit en Bergondo, A Coruña

¿Qué es CrossFit?

CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento basado en movimientos funcionales, constantemente variados y ejecutados a alta intensidad. Mezclamos movimientos gimnásticos (muscle ups, ring dips, dominadas, flexiones,...), levantamientos olímpicos y de powerlifting (snatch/arrancada, power clean, deadlift,...), remo, atletismo, entrenamiento con kettlebells, mancuernas,… Trabajamos 10 capacidades físicas: fuerza, potencia, velocidad, coordinación, precisión, resistencia muscular, resistencia cardiorrespiratoria, flexibilidad, equilibrio y agilidad.

¿Qué son los movimientos funcionales?

Son movimientos multiarticulares que están basados o imitan tareas de la vida cotidiana o de otros deportes. Levantar una caja del suelo podría equivaler a realizar un peso muerto, levantarte desde sentado equivale a una sentadilla, ...

¿Seré capaz de practicar CrossFit?

Por supuesto. Viendo videos en internet puedes asustarte en un principio al ver a esas bestias levantando kilos y kilos a velocidades increíbles, trepando una cuerda sin despeinarse o haciendo dominadas sin apenas sudar. Pero lo bueno de CrossFit es que podemos adaptar/escalar cada ejercicio a una dificultad asequible para cada persona, variando las cargas, los tiempos, las distancias,... no es necesario hacer una dominada estricta o arrastrar cientos de kilos para trabajar a  máxima intensidad.

¿Es peligroso?

Ni más ni menos que cualquier otro deporte. Es necesario aprender las bases del CrossFit y tener una buena técnica, no puedes llegar el primer día e intentar hacer lo mismo que compañeros que llevan años practicándolo y esto mismo es aplicable a cualquier deporte; no puedes empezar un día a correr y el fin de semana siguiente participar en una maratón y pretender ir al ritmo de gente que lleva años corriendo.

*Courtesy of CrossFit Inc.

 

Te preguntarás qué es eso de "WOD" y "Open Box", es muy sencillo, "WOD" son las siglas en inglés de "Workout of the day" (entrenamiento del día)  y, como su nombre indica, es el entrenamiento que hacemos ese día. A diferencia de los gimnasios convencionales, CrossFit huye de las rutinas, convirtiendo a la variedad en uno de sus puntos fuertes combinando diferentes ejercicios, pesos, repeticiones, movimientos gimnásticos, movimientos de halterofilia,...

Y "Open Box" es tan sencillo como que el box está abierto, entras y haces un WOD que te apetezca, practicas movimientos que quieras mejorar, ... es una buena forma de mejorar y de hacer piña con tus compañeros.

 

WOD - CrossFit

De lunes a viernes, clases dirigidas para un máximo de 14 personas/clase:

9:00

10:30

13:45

14:45

17:00

18:00

19:00

20:00

21:00 (lunes a jueves)

Open Box

El Open Box está disponible a las mismas horas que las clases de WOD y además en las siguientes:

12:00

13:00

14:00

Sábados:

11:00

12:00

13:00

 
 
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662 628 911

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