
Centros oficiales de CrossFit en Bergondo y en A Coruña

¿Qué es CrossFit?
CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento basado en movimientos funcionales, constantemente variados y ejecutados a alta intensidad. Mezclamos movimientos gimnásticos (muscle ups, ring dips, dominadas, flexiones,...), levantamientos olímpicos y de powerlifting (snatch/arrancada, power clean, deadlift,...), remo, atletismo, entrenamiento con kettlebells, mancuernas,… Trabajamos 10 capacidades físicas: fuerza, potencia, velocidad, coordinación, precisión, resistencia muscular, resistencia cardiorrespiratoria, flexibilidad, equilibrio y agilidad.
¿Qué son los movimientos funcionales?
Son movimientos multiarticulares que están basados o imitan tareas de la vida cotidiana o de otros deportes. Levantar una caja del suelo podría equivaler a realizar un peso muerto, levantarte desde sentado equivale a una sentadilla, ...
¿Seré capaz de practicar CrossFit?
Por supuesto. Viendo videos en internet puedes asustarte en un principio al ver a esas "bestias" levantando kilos y kilos a velocidades increíbles, trepando una cuerda sin despeinarse o haciendo dominadas sin apenas sudar. Pero lo bueno de CrossFit es que podemos adaptar/escalar cada ejercicio a una dificultad asequible para cada persona, variando las cargas, los tiempos, las distancias,... no es necesario hacer una dominada estricta o arrastrar cientos de kilos para trabajar a máxima intensidad.
¿Es peligroso?
Ni más ni menos que cualquier otro deporte. Es necesario aprender las bases del CrossFit y tener una buena técnica, no puedes llegar el primer día e intentar hacer lo mismo que compañeros que llevan años practicándolo y esto mismo es aplicable a cualquier deporte; no puedes empezar un día a correr y el fin de semana siguiente participar en una maratón y pretender ir al ritmo de gente que lleva años corriendo.
*Courtesy of CrossFit Inc.

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Pro - 60€
12 accesos mensuales
Rx - 75€
16 accesos mensuales
Élite - 85€
Acceso ilimitado
Teens - 45€
12 accesos mensuales
De 13 a 17 años
Los accesos pueden emplearse en ambos boxes
Drop in
8€ por acceso (Bergondo)
10€ por acceso (Coruña)
Descuentos
10% durante 3 meses
- Fuerzas y cuerpos de seguridad del estado
- Familia (pareja e hijos)
- Odontólogos y Fisioterapeutas de A Coruña
- Trabajadores del Polígono
DIETÉTICA-NUTRICIÓN
Adrián Pereiro
Graduado en Nutrición y Dietética
Licenciado en Farmacia
Máster en nutrición deportiva
Antropometrista ISAK I
30€/sesión
FISIOTERAPIA
Marga Rodríguez
Licenciada en Fisioterapia
Licenciada en CAFyD
Masajista Deportiva
Experta en readaptación deportiva
35€/cita
Condiciones
- Las tarifas y descuentos no son acumulables entre sí
- Todas las tarifas (incluida la Élite) se refieren única y exclusivamente a clases de WOD y Open Box, en ningún caso incluirán clases específicas, talleres o cursos que se puedan organizar en el box.
- La tarifa Élite está limitada a 2 accesos diarios.
Horario
Disponemos de clases de CrossFit (clases dirigidas por el coach) y Open Box
WOD - CrossFit
Bergondo
7:45 (martes, jueves y viernes)
9:00
10:30
13:45
16:30
18:00
19:00
20:00
21:00 (excepto viernes)
Sábados
Abierto de 10 a 13 - Clase a las 10:00 y 11:00
WOD - CrossFit
A Coruña
7:30
9:00
10:30
14:15
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00 (excepto viernes)
Sábados
Abierto de 10 a 13 - Clase a las 10:00 y 11:00
Open box disponible durante todo el horario de apertura
Si te preguntas qué es eso de "WOD" y "Open Box", es muy sencillo, "WOD" son las siglas en inglés de "Workout of the day" (entrenamiento del día) y, como su nombre indica, es el entrenamiento que hacemos ese día. A diferencia de los gimnasios convencionales, CrossFit huye de las rutinas, convirtiendo a la variedad en uno de sus puntos fuertes combinando diferentes ejercicios, pesos, repeticiones, movimientos gimnásticos, movimientos de halterofilia,...
Y "Open Box" es tan sencillo como que el box está abierto, entras y haces un WOD que te apetezca, practicas movimientos que quieras aprender o perfeccionar, ... es una buena forma de mejorar y de hacer piña con tus compañeros.
Conoce nuestro box
Ponemos a tu disposición 2 centros de 1.000 metros cuadrados totalmente equipados para la práctica del CrossFit y donde podrás relajarte antes y después de clase con zona relax equipada con sofá, microondas, mesa,... zona pet friendly, vestuarios totalmente equipados y adaptados a minusválidos, zona open box permanente,...
Contamos con servicios de dietética-nutrición y de fisioterapia a cargo de profesionales con años de experiencia.
Mientras no vienes a descubrirlo en persona probando una clase gratis te dejamos unas cuantas fotos de lo que te encontrarás en CrossFit DRK.
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662 628 911
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