Box oficial de CrossFit en Bergondo, A Coruña

¿Qué es CrossFit?

CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento basado en movimientos funcionales, constantemente variados y ejecutados a alta intensidad. Mezclamos movimientos gimnásticos (muscle ups, ring dips, dominadas, flexiones,...), levantamientos olímpicos y de powerlifting (snatch/arrancada, power clean, deadlift,...), remo, atletismo, entrenamiento con kettlebells, mancuernas,… Trabajamos 10 capacidades físicas: fuerza, potencia, velocidad, coordinación, precisión, resistencia muscular, resistencia cardiorrespiratoria, flexibilidad, equilibrio y agilidad.

¿Qué son los movimientos funcionales?

Son movimientos multiarticulares que están basados o imitan tareas de la vida cotidiana o de otros deportes. Levantar una caja del suelo podría equivaler a realizar un peso muerto, levantarte desde sentado equivale a una sentadilla, ...

¿Seré capaz de practicar CrossFit?

Por supuesto. Viendo videos en internet puedes asustarte en un principio al ver a esas bestias levantando kilos y kilos a velocidades increíbles, trepando una cuerda sin despeinarse o haciendo dominadas sin apenas sudar. Pero lo bueno de CrossFit es que podemos adaptar/escalar cada ejercicio a una dificultad asequible para cada persona, variando las cargas, los tiempos, las distancias,... no es necesario hacer una dominada estricta o arrastrar cientos de kilos para trabajar a  máxima intensidad.

¿Es peligroso?

Ni más ni menos que cualquier otro deporte. Es necesario aprender las bases del CrossFit y tener una buena técnica, no puedes llegar el primer día e intentar hacer lo mismo que compañeros que llevan años practicándolo y esto mismo es aplicable a cualquier deporte; no puedes empezar un día a correr y el fin de semana siguiente participar en una maratón y pretender ir al ritmo de gente que lleva años corriendo.

*Courtesy of CrossFit Inc.

 

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Pulsa para venir a una clase de prueba gratuita o envíanos un whatsapp y después podrás elegir la tarifa que más se adecúe a ti

Tarifa Open Box

Open Box ilimitado

60€/mes

Open Box matutino

40€/mes

Pro

2 WOD's, 1 Open Box/semana y 1 clase de halterofilia/semana

45€/mes

Rx

3 WOD's, 1 Open Box/semana y 2 clases de halterofilia/semana

60€/mes

Élite

Acceso ilimitado y 2 clases de halterofilia/semana

75€/mes

CrossFit Teens

2 clases de CrossFit semanales

25€/mes

2 clases de CrossFit semanales+ 1 clase de Halterofilia

30€/mes

2 clases de halterofilia semanales + 1 de CrossFit

35€/mes

Bonos

Drop in: 8€

Bono 3 días: 24€

Bono 5 días: 40€

​Válido durante 90 días desde su compra

​Sólo para WOD's y Open Box

Consultar para otras cantidades

Descuentos

- Fuerzas y cuerpos de seguridad del estado: 10% durante 6 meses

- Familia (pareja e hijos): 15% durante 6 meses

Convenios de colaboración

- Colegio de Odontólogos y Colegio de Fisioterapeutas de A Coruña: 10% durante 6 meses para nuevos socios

- Trabajadores del Polígono de Bergondo, Iñás, Espíritu Santo,...: 15% de descuento durante 6 meses

No acumulable a otras ofertas

Condiciones

- Las tarifas y descuentos no son acumulables entre sí

- Todas las tarifas (incluida la Élite) se refieren única y exclusivamente a clases de WOD y Open Box, en ningún caso incluirán clases específicas, talleres o cursos que se puedan organizar en el box.

- La tarifa Élite está limitada a 1 clase y 2 open box diarios.

- La tarifa Open Box solo permitirá dos Open Box diarios.

Te preguntarás qué es eso de "WOD" y "Open Box", es muy sencillo, "WOD" son las siglas en inglés de "Workout of the day" (entrenamiento del día)  y, como su nombre indica, es el entrenamiento que hacemos ese día. A diferencia de los gimnasios convencionales, CrossFit huye de las rutinas, convirtiendo a la variedad en uno de sus puntos fuertes combinando diferentes ejercicios, pesos, repeticiones, movimientos gimnásticos, movimientos de halterofilia,...

Y "Open Box" es tan sencillo como que el box está abierto, entras y haces un WOD que te apetezca, practicas movimientos que quieras mejorar, ... es una buena forma de mejorar y de hacer piña con tus compañeros.

 

Horario

Disponemos de clases de CrossFit (WOD's dirigidos por el coach) y Open Box

WOD - CrossFit

De lunes a viernes, clases dirigidas para un máximo de 20 personas/clase:

7:45 (martes, jueves y viernes)

9:00

10:30

13:45

16:30

18:00

19:30

21:00 (lunes a jueves)

Rogue, barras olimpicas,  CrossFit, box, gimnasio, kids, sada, oleiros, coruña, miño, culleredo, abdominales, mucle up, ejercicio, halterofilia, remo, assault, galicia

Open Box

El Open Box está disponible durante todo el horario de apertura con franjas de 90 minutos.

CrossFit Kids

Disponemos del programa CrossFit Kids, especializado en los más pequeños de la casa:

Lunes y miércoles:

18:00

Conoce nuestro box

Estamos situados en el Polígono de Bergondo, muy cerca de A Coruña. Más de 1.000 metros cuadrados dedicados al CrossFit, con terraza, zona relax con sofá, microondas, nevera, fruta,... zona pet friendly, vestuarios totalmente equipados y adaptados a minusválidos, zona open box permanente,... 

Disponemos de clase tanto para adultos como para niños con el programa CrossFit Kids. 

También contamos con servicio de nutrición a cargo de un dietista-nutricionista.

Mientras no vienes a descubrirlo en persona probando una clase gratis te dejamos unas cuantas fotos de lo que te encontrarás en CrossFit DRK.

 
 
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C/ Parroquia de Lubre, nave E20, Polígono de Bergondo - A Coruña

662 628 911

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CrossFit DRK Bergondo - Coruña

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